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金山打字通2010虎年:适合头发的维生素有4类,滋养头皮,这些食物可以多利用

2020-01-13 17:07 来源:子陵军事网 对此文章感兴趣的有:
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金山打字通2010虎年

当出现脱发问题之后,不仅要学会利用非那雄胺或者米诺地尔等药物治疗,还要坚持补充营养来滋养头发。其中,营养元素中的维生素既常见,又非常重要。

头发的生长发育离不开维生素,但是具体该补充哪些维生素,相信发友们并不是很清楚。在此,不妨随我一起了解了解。

维生素与脱发的内在关系

维生素在正常的毛囊发育和免疫细胞功能方面有显著功效,头发和皮肤的健康作用很重要。虽然维生素不能像糖类、蛋白质能产生能量、组成细胞,但是它对生物体的新陈代谢起重要的调节作用。

所以,维生素被视为滋养秀发的“营养师”,虽然维生素的缺乏不会直接导致脱发,但却能加重脱发。

一旦脱发了,优先补充哪些维生素?
研究证实,与头发正常生长发育有关的维生素,主要有以下4类:

维生素B族

维生素B族所含的种类有很多,尤其是维生素H(B7)、维生素B6、维生素B12、烟酸(B3)等和头发的关系较密切。

维生素H即生物素,缺乏维生素H会引起生物脱毛、皮炎等;维生素B12又称钴胺素,用于DNA复制的必需维生素,这是健康的头发和皮肤所必需的基本过程;烟酸是人体中含量最多的b族维生素,缺乏可能会引起弥漫性脱发、皮炎等。维生素B6有助于头发的生长发育,刺激头皮毛发重新生长。

维生素C

维生素C对于头皮胶原蛋白的形成很重要,可防止头发老化,平时吃蔬菜水果少、喝酒较多的人,需要多在饮食当中摄取维生素C。

维生素D

维生素D能促进头发和细胞间的作用,抑制脱发的产生,可以通过晒阳光获得。

维生素F

维生素F利于毛发的生长,多来源于植物油脂,现代人一般不缺乏。

综上所述,维生素C、D、F在平时的饮食当中我们都能及时获取,但最适合养发的B族维生素,或者复合型的维生素补充品需要重点关注。

如何补充B族维生素

B族维生素具有明显的水溶性,所以不用担心摄取过量,即便量相对大了一些,也会通过尿液及时排出体外(肾功能异常的除外),体内不会留存多少。

富含B族维生素的食物有动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等。以后每天一杯牛奶、一个鸡蛋、2两肉、多吃蔬菜水果和粗粮等,这样对头发更好!

如有脱发的治疗、护理问题,点击下方“了解更多”。

(注:文中图片来自网络,如有侵权请联系解决)


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(责任编辑:东部战区



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